Dieta para bajar 2 kilos en 3 días

A veces es mejor ponerse metas alcanzables, metas a corto plazo que nos sirvan para una mejor motivación y asi no sentir que falta tanto.. y que nunca podremos llegar a nuestra meta.

Para ello presentamos esta dieta para adelgazar 2 kilos en solo 3 dias, es una dieta hipocalorica pero saludable, llena de nutrientes.

En esta dieta se reemplazan las comidas por 1 yogurt descremado y un bol de frutas jugosas y variadas más un puñado de diversas semillas.

Indicaciones

- Prohibido las bebidas alcoholicas
- Reemplazar el azucar por edulcorante o aprender a beber las infusiones sin azúcar.
- Prohibido las bebidas azucaradas, gaseosas, gaseosas light, para preparar en polvo, etc.
- Realizar actividad física moderada 30 minutos diarios.

Dieta para adelgazar 2 kilos en 3 días

Lista de compras para realizar esta dieta (Para los 3 dias por persona)

9 yogures descremados
3 huevos
50 gr de champignones o media lata
100 gr de semillas de girasol peladas
50 gr de semillas de lino troceadas
1 medialuna chica
1 feta de jamon cocido
1 feta de queso en barra
6 manzanas
6 naranjas
6 duraznos
frutillas / fresas (la cantidad que se desee, sin agregados)
1 rodaja de melón o sandia por dia

Las frutas se pueden reemplazar por frutas de estación de cada clima/país.

Día 1
Infusion preferida con leche descremada con edulcorante + 1 huevo duro + 2 galletitas integrales untadas con queso descremado.

3 yogures a lo largo del dia + frutas troceadas o en piezas frescas (2 duraznos+2 naranjas+ 2 manzanas + frutillas + 1 rodaja de melon o sandia) + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.


Día 2
Infusion preferida con leche descremada con edulcorante + 1 omelete de 2 claras de huevo con media taza de champignones laminados (escurridos y lavados)+ 1 rodaja de pan integral.

3 yogures a lo largo del dia + frutas troceadas o en piezas frescas (2 duraznos+2 naranjas+ 2 manzanas + frutillas + 1 rodaja de melon o sandia) + puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.


Día 3
Infusion preferida con leche descremada con edulcorante + 1 medialuna chica de jamon y queso caliente.

3 yogures a lo largo del dia + frutas troceadas o en piezas frescas (2 duraznos+2 naranjas+ 2 manzanas + frutillas + 1 rodaja de melon o sandia)+ puñadito de semillas de girasol peladas y 1 cucharadita de semillas de lino troceadas.